Sporten is goed voor hart en bloedvaten, spieren... De stofwisseling verandert en je lichaam krijgt een andere structuur doordat vet in spieren wordt omgezet. Je wordt fitter, vitaler en beter bestand tegen stress. Maar je valt er jammer genoeg niet onmiddellijk tientallen kilo's van af. Doordat je meer spieren krijgt, neemt het gewicht zelfs een beetje toe in het begin. Enkel in combinatie met een gezonde manier van eten, zal je resultaat boeken. Denk er wel aan dat verantwoord op gewicht komen wat tijd vraagt. Heb je een duwtje in de juiste richting nodig? Klik dan hier.

Het is een fabeltje dat je om af te vallen als een gek moet gaan sporten. In tegendeel, sporten op een laag niveau is ideaal want dan verbrand je het meeste vet. Je kan dus beginnen met een aantal keer in de week een stevige wandeling te maken of te gaan lopen (www.starttorun.be). De beste frequentie is 2 à 3 keer per week. Kies tussendoor wat vaker voor de fiets in plaats van de auto en voor de trap in plaats van de lift.

 

Heel wat mensen hebben het gevoel te zwaar te zijn. Wil je weten of je werkelijk te veel weegt in verhouding tot je lichaamslengte, dan kan je je BMI (Body Mass Index) berekenen. Klik hier.

Veel belangrijker nog dan je gewicht, is een gezonde balans tussen voeding en beweging. Zo zal je je beter in je vel voelen en veel meer energie hebben dan voordien. Met Start to Run zet je al een stap in de goede richting, als je ook nog het Start to Eat®-voedingsplan volgt, dan ben je helemaal op de goede weg!