Ook van de andere voedingsgroepen moet je voldoende hoeveelheden binnen krijgen zodat je genoeg fut hebt om te lopen en ook voldoende kan recuperen na een inspanning. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood, deegwaren, rijst, aardappelen en fruit zijn voor jou ideale energieleveranciers.

Maak de goede keuze: volkoren deegwaren, rijst en brood bevatten meer voedingswaarde dan de geraffineerde (witte) versies.