Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt (minstens 1.5 liter) zowel tijdens de maaltijd als tussendoor. Zeker voor-tijdens-na het lopen heb je extra vocht nodig. Aangelengde fruitsappen, bouillons, water, thee, koffie zijn allemaal goed. Sportdranken zijn niet per se nodig.